Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalı ?
-Her gün bol bol su içmek metabolizma hızını yüzde 30’a kadar arttırır ve kilo vermenizi hızlandırır.
-Sabahları tahıl ağırlıklı bir kahvaltıda yumurta yemek tok tuttuğu gibi kilo vermenize ve vücut yağ oranınızın azalmasına neden olur. Kahvaltı öğününü sakın atlamayın.
-Şekersiz, kremasız ve aromasız kahve içmek yağ yakma hızını yüzde 30’a kadar arttırıyor.
-Yeşil çay kateşin adı verilen güçlü bir antioksidan içeriyor ve kafeinle birlikle yağ yakmaya ve metabozlimayı hızlandırmaya en yardımcı yöntemlerden birisi.
-Yemeklerinizde trigliserid bakımından oldukça zengin olan hindistan cevizi yağını kullanmaya özen gösterin.
-Tatlandırıcı ya da şeker ürünlerinden tamamen uzak durmaya çalışın.
-Karbohidratları olabildiğince az tüketin ve hamur işlerinden kesinlikle uzak durun.
-Yediklerinizi not alarak gün içerisinde ne yediğinizi kalorileriyle beraber not alabilirsiniz.
-Özellikle acı biberlerde bulunan kapsaisin metabolizmayı hızlandırır ve açlık hissini azaltır. Bu nedenle kapsaisin içeren yiyeceklere yönelmekte fayda var.
-Sağlıklı Kilo Vermek İçin Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz yapmak stresi de azaltarak ruhunuza iyi gelecektir.
-Çok fazla lifli gıda tüketin. Lifli gıdalar hem sizi tok tutacak hem de sindiriminize yardımcı olacaktır.
Psikolojik Olarak Kilo Vermek
-Daha küçük tabaklar kullanmak faydalı olacaktır
-Alışverişe aç olmadığınız zamanlarda gidin
-Hipokalori diyeti kesinlikle yapmayın
-Günde 6 öğün yemeye çalışın
-Hiçbir gıdayı kendinize yasaklamayın
